ダイエット、ボディメイクを始めようと思っているけど、なにから始めればいいんだろう？ これまでダイエットをしたことはあるけど、失敗してしまった。なかなか効果がでない・・・と思っている方に、私がやってよかったことを紹介したいと思います！
実は私も失敗した一人だった・・・
私もダイエットに何度も失敗して諦めてしまった一人です。
私のエピソードをいくつか紹介しますね。
ダイエットしようと思って筋トレを始めました。週に３～４回ジムに通っていたのですが、運動していることをいいことに、ご飯を好き勝手に食べていて、食事は全くと言っていいほど気にしていませんでした。
とりあえずYouTubeやインターネットで出てくるようなトレーニング方法、種目、食事制限を自分の思うままに頑張っていました。自分でも頑張ってきたつもりなんです。ですがなかなか成果が出ずにモチベーションが下がって諦めてしまいました。。。
ですが、これから紹介することをやったことで、私は、４か月で体重マイナス１０キロ落ちました！１つでも試してみることで、これを読んでいるあなたも成功の第一歩になるかもしれません。
私みたいにまわり道をしてしまって諦める方を少しでも減らしたいんです。。。それが私の願いです。
ストレッチ、マッサージを取り入れる
ストレッチ、マッサージをすることで得られる効果として、
・筋肉が柔らかくなる。
・可動域が広くなる。
・関節の動きやすさが向上する。
・血行が良くなり代謝が上がる。
・姿勢が良くなる
・ケガの予防につながる。
ストレッチ、マッサージで筋を伸ばすことで、今まで固まって動かなかった筋肉が大きく動くようになり、関節の動きやすさが向上します。それに伴い、筋肉が伸縮し、血液のポンプの役割をしてくれるので血流がよくなって、代謝が上がります。凝りも解けてバランスを保てるようになるので、姿勢改善にもつながり、柔軟性も高まって、怪我をしにくくなります。
下半身を重点的にトレーニングする。
下半身には、からだの中でも大きな筋肉がたくさんあります。全身の筋肉の中でも下半身の筋肉は、60％～70％を占めています。特に女性の場合は、男性に比べて上半身の筋肉が少ないそうです。大きな筋肉から鍛えることによって、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、カロリー消費が大きくなります。ですので下半身のトレーニングから始めることで、効率的にダイエットをすることができます。下半身は鏡を使わず直接見ることができます。あれ？前に比べて細くなったかも！と、効果を実感しやすい点でもおすすめです。
パーソナルトレーナーをつける。
自己流のダイエットを始めるということは、自分で調べて知識をつけなければいけませんよね。いくら頑張って調べて実践しても、自分が情報の取捨選択をまちがっていては思った効果がでないといったことも起こりえるのです。それにモチベーションも下がってチャレンジ失敗(´;ω;｀)となってしまいます。今この記事を見ている方の中には、食事制限をすれば早く痩せられるだろう。とりあえずジムに通って運動をすればいいだろう。と考える人もいるかもしれません。しかしジムに通っても間違った方法でトレーニングしている。極端な食事制限をしてしまっている。となると、体重は減ったけどリバウンドしてしまったり、最悪ケガや病気につながってしまいます。
↑のようになってしまう前にパーソナルトレーナーをつけて、より早く、より効果的にダイエット成功してください！
私もあなたと一緒に頑張るダイエット仲間です！
これまで書いたことを実践して、みなさんの理想の体を手に入れる第一歩になればいいな。と願っています。
私もまだまだ理想の体を手に入れたわけではありません。まだまだデブと言われる部類です(笑)私のInstagramをフォローして、あなたも私と一緒にダイエット、ボディメイク頑張ってみませんか？
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